今日2时23分

(相关资料图)

迎来二十四节气中的立秋

虽然此时伏天还没过完

但根据《月令七十二候集解》中

“秋，揫也，物于此而揫敛也”的解释

立秋之后

万物开始进入收敛状态

即将迎来粮食瓜果成熟收获的时节

立秋之后，天气咋样？

该如何养生？

又有哪些饮食建议？

↓ ↓ ↓

立秋未入秋 

今日继续晴晴雨雨

自7月21日进入中伏以来

成都没有想象中的高温盘踞

一直晴晴雨雨

气温不算太强势

截至昨日16时

最高气温在34.6℃

根据市气象台的统计，往年入秋时间看来，2001年成都入秋时间最早为8月26日，2021年入秋时间最晚为10月4日，创下了近21年来的最晚纪录，其余大多年份在9月中上旬入秋。

目前我市大部地方已是晴空万里，之后云量会有所增多，傍晚前后有分散阵雨或雷雨，白天最高气温34℃。立秋虽然有个“秋”字，可与天朗气清的秋天还隔着一个“秋老虎”。何况，我们尚处在三伏天中的中伏阶段，8月19日才出伏。向往真正秋高气爽的日子，还需耐心等候。

具体预报：

8日白天多云间阴，有阵雨或雷雨，气温23～34℃；

8日晚上阴天间多云，有分散阵雨，气温23～30℃；

9日白天多云间阴，有分散阵雨或雷雨，气温24～32℃；

9日晚上多云间阴，有分散阵雨或雷雨，气温23～28℃；

10日白天阴天间多云，有分散阵雨或雷雨，气温24～32℃；

10日晚上阴天间多云，有阵雨或雷雨，东部局部地方中到大雨，气温23～28℃。

立秋暑未尽

提防“秋老虎”

今日“立秋”，但立秋并不等于入秋，我国幅员辽阔，南北各地进入秋天的时间差别较大，此时仅有西北、东北一些地方完成了夏秋转换，其他大部地区还处在炎炎夏日中。气象意义上的秋天，也就是真的秋天，是要连续5天的平均气温小于或等于22℃。

从中国天气网推出的立秋期间全国盼秋凉地图来看，常年进入立秋时，我国仅有黑龙江、内蒙古、山西、西藏、青海、甘肃以及云南北部、四川西北部的部分地区已步入秋天，真正感受“秋高气爽”。立秋期间，吉林、陕西、宁夏等地将开启入秋进程，即将迎来秋凉。而全国其他大部地区，此时仍是盛夏余热未消。

养生建议

立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变。此时，人体消化功能下降，抗病能力减弱，容易发生腹泻。处暑期间，天气由热转凉，很多人会有乏力、疲劳之感，也就是“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言，所以人们容易感到疲乏。

立秋后，精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天也是锻炼的好季节，中老年朋友可适当增加户外活动，如散步、慢跑等。

饮食调养

宜多食：西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等食物。

宜少食：油腻的肉食，以及葱、姜等辛味之品。

推荐食疗方：百合莲子汤

原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：将百合提前浸泡一夜，并冲洗干净；将莲子浸泡4小时，并冲洗干净；把百合、莲子一同放入锅中，倒入适量清水，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

功效：安神养心、健脾和胃。

立秋遇上末伏

还要防好这些病

立秋后，8月10日将进入今年三伏中的末伏。立秋遇上末伏，还要留意防好这些病。

1、心脑血管疾病

“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。

2、中暑

虽然已到立秋，但并不意味着就告别了暑热。伏天人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

3、腹泻

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。

4、风燥感冒

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。

5、过敏

立秋后，因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增，有的还伴有咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状，不要误以为是感冒，应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘。

6、关节炎

立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。要注意关节的适度避风、保暖。